Arrête de te la jouer

On aime se dire qu’on “se connaît par cœur”.

Mais souvent, ce qu’on connaît par cœur c’est surtout le personnage qu’on joue depuis des années.

Un rôle appris, répété, perfectionné au point de croire qu’il est “nous”.

Comment ce personnage se fabrique

Dès la toute petite enfance, on enregistre tout : les mots, les gestes, les silences.

Et sans s’en rendre compte, on commence à se construire un rôle sur mesure pour survivre et être aimé.

• Papa explose ? → On apprend à marcher sur des œufs.
• Maman se sacrifie pour tout le monde ? → On apprend à s’oublier.
• Les compliments pleuvent quand on réussit ? → On devient le “parfait premier de la classe”.

Au début, c’est une stratégie d’adaptation. Puis ça devient automatique.

On ne pense plus “je fais ça pour m’adapter”, mais “je suis comme ça”.

Le piège des étiquettes

“Je suis timide.”

“Je suis impulsif.”

“Je suis anxieux.”

Ces phrases sonnent comme des vérités éternelles. Elles collent à la peau et ferment toutes les fenêtres vers le changement.

En réalité, elles ne parlent pas de ton identité profonde… mais de tes habitudes.

💡 Astuce mentale : remplace “je suis” par “j’ai appris à être”.

“J’ai appris à être timide” ouvre mille fois plus de possibles que “je suis timide”.

Pourquoi on garde le masque ?

Parce que changer demande de l’énergie et ton cerveau est un champion du moindre effort. (cf : Les biais cognitifs)

Et parce que ce rôle t’a probablement protégé à un moment donné.

Le problème ? Un costume parfait à 8 ans peut devenir trop serré à 35. Et plus on le garde, plus on oublie qu’il y a une vie en dehors.

Desserrer l’élastique (sans tout arracher)

Pas besoin de brûler ton costume. Commence petit :

1. Identifier → repère les phrases automatiques que tu te répètes.
2. Tester → fais un truc à l’opposé de ton rôle, juste pour voir.
   • “Toujours calme” ? Dis quand ça t’énerve.
   • “Toujours discret” ? Prends la parole en réunion.
3. Observer → remarque que le monde ne s’écroule pas.
4. Ajuster → garde ce qui te fait du bien, laisse tomber le reste.

Et l’hypnose dans tout ça ?

L’hypnose, c’est comme ouvrir les coulisses de ton propre théâtre.

Tu peux revisiter la scène où ton rôle s’est installé, le remettre en perspective, et surtout… tester d’autres façons d’être sans danger.

C’est un espace où tu peux enfin voir qui tu es sans le costume.

🎯 En résumé

• Tu n’es pas ton rôle.
• Il t’a servi, protégé… mais tu peux en changer.
• Pas besoin de tout jeter : commence juste par entrouvrir la fermeture.

Et qui sait… peut-être qu’en dessous, il y a un toi encore plus vrai, plus libre, et prêt à improviser la suite.