Le Syndrome du Caméléon
On aime se dire qu’on “se connaît par cœur”.
Mais souvent, ce qu’on connaît par cœur, ce n’est pas nous. C’est le personnage qu’on joue depuis des années.
Tu connais cette sensation ? Tu rentres d'un dîner, d'une réunion ou d'une fête de famille, tu fermes la porte de chez toi et… tu t'effondres sur le canapé, vidé(e).
Pas juste fatigué physiquement. Épuisé d'avoir souri, d'avoir opiné du chef, d'avoir été "sympa", "drôle" ou "calme".
Pendant quelques heures, tu as porté un costume un peu trop serré.
Ce costume, c'est ton Masque Social. Et s'il gratte, c'est qu'il est temps d'en changer la taille.
Comment ton cerveau a fabriqué ce costume ?
Dès la toute petite enfance, ton cerveau (cette machine à survie) a scanné ton environnement avec une précision militaire.
Il a enregistré les mots, les gestes et les silences de tes parents pour répondre à une question vitale :
“Que dois-je faire pour être aimé et protégé ici ?”
Et sans que tu t'en rendes compte, il a écrit un rôle sur mesure :
Papa explose vite ? → "Je vais devenir invisible et calme."
Maman se sacrifie pour tout le monde ? → "Je vais apprendre à m'oublier."
On m'applaudit quand j'ai 20/20 ? → "Je serai le Monsieur Parfait qui ne fait jamais d'erreur."
Au début, c’était une stratégie d’adaptation géniale. C'était vital.
Le problème ? Ce qui t'a sauvé à 5 ans t'étouffe à 35.
Aujourd'hui, tu ne penses plus "je fais ça pour m’adapter", mais "je SUIS comme ça".
Le piège des étiquettes
“Je suis timide.”
“Je suis impulsif.”
“Je suis anxieux.”
Ces phrases sont des prisons. Elles sonnent comme des vérités gravées dans le marbre. Elles ferment toutes les fenêtres vers le changement. En réalité, elles ne parlent pas de ton identité profonde… mais de tes habitudes.
💡 Le Hack Mental : Remplace systématiquement “Je suis” par “J’ai appris à être”.
"J’ai appris à être timide pour ne pas déranger."
"J’ai appris à être colérique pour me faire entendre."
Tu sens la différence ? "J'ai appris", ça veut dire que tu peux "désapprendre".
3 étapes pour desserrer l'élastique
Pas besoin de brûler ton costume du jour au lendemain (c’est violent et insécurisant). Commence par desserrer la cravate.
1. L'Observation
Repère les moments où tu te mets en "pilote automatique".
Quand tu dis "Oui bien sûr" alors que tu penses "Non, pitié".
Note juste le moment. "Tiens, là, j'ai remis le masque."
2. Le Micro-Sabotage
Fais un truc à l’opposé de ton rôle, juste pour voir si le monde s’écroule.
Tu es "Toujours gentille" ? Dis "Non, ça ne m'arrange pas" à une demande mineure.
Tu es "Toujours fort" ? Avoue "Je suis fatigué" à un proche.
Spoiler : Le monde ne va pas s'écrouler. Les gens vont juste s'adapter.
3. Ajuster le curseur
Garde ce qui te sert, jette ce qui te pèse. Tu as le droit d'être empathique SANS être une éponge. Tu as le droit d'être performant SANS être parfait.
Et l’hypnose dans tout ça ?
L’hypnose, c’est comme aller dans les coulisses de ton propre théâtre, là où le public ne va jamais.
C'est un état qui permet de retrouver le script original (celui écrit quand tu avais 5 ans) et de le mettre à jour. On ne va pas te transformer en quelqu'un d'autre. Au contraire. On va juste enlever les couches de costumes inutiles pour que tu puisses enfin bouger librement. C’est un espace où tu peux enfin voir qui tu es sans le masque.
🎯 En résumé
Tu n’es pas ton rôle.
Ce rôle t'a servi, il t'a protégé… mais aujourd'hui, c'est toi le metteur en scène !
🍿 Ma sélection pour tomber le masque
🎬 Le film : The Mask. Au-delà de la comédie, c'est l'histoire d'un homme qui a besoin d'un masque pour oser exprimer ses désirs refoulés… avant de comprendre qu'il n'en a plus besoin.
📚 Le livre : Le Chevalier à l'armure rouillée (Robert Fisher). Un petit conte philosophique génial sur un chevalier qui ne peut plus enlever son armure tellement il s'est identifié à son rôle de "sauveur".
📺 La série : The Office (Netflix). Regarde le personnage de Michael Scott. C'est l'exemple type de celui qui joue un rôle social permanent par besoin d'être aimé, au point d'en devenir maladroit.
Envie de changer de costume ?
Si ton rôle te colle trop à la peau et que tu n'arrives pas à trouver la fermeture éclair tout(e) seul(e), je peux t'aider à le faire en douceur.
🧠 En séance individuelle, nous allons travailler à reprogrammer ces réflexes pour que tu puisses redevenir toi-même, sans peur.